01常见症状家庭自疗法
更新时间:2017-11-08 00:09 发布者:admin

  痛经

  痛经是女性的常见病之一,以青年女性较为常见。据英国一家医学权威机构调查报告显示,全球女性中80%有不同程度的痛经,而我国也曾经做过相关的调查,调查的13万多女性中,痛经者占33.19%,其中轻度占45.73%,中度占81%,重度占13.55%,近几年来,痛经的发病率仍有上升的趋势。

  痛经与经络的关系

  痛经是指女性在行经前后或经期出现下腹及腰骶部疼痛的疾病,祖国医学也称“痛经”“月水来腹痛”“经行腹痛”“经期腹痛”“经痛”等。痛经常持续数小时或1~2天,通常经血畅流后,腹痛缓解。中医认为痛经多是由于气血运行不畅或气血亏虚所致的。

  痛经可分为原发性痛经和继发性痛经2种。原发性痛经在女性月经初潮后即开始,多为功能性,以未婚未育年轻女性多见;继发性痛经则在行经一段时间后才出现,多为器质性的,常见原因有盆腔炎、子宫内膜异位或戴避怀孕环引起的。

  小病可以在家治

  有痛经的女性朋友习惯吃止痛药,而常吃止痛药不仅会形成一定的依赖性,而且也会对身体造成一定的影响,而穴位按摩和刮痧的方法无副作用,对治疗痛经非常有帮助。

  自我按摩法

  双手相叠置于小腹中间,即肚脐至外生殖器之间的小腹部,两侧以左右髂前上棘为界限的位置,双手紧压腹部,慢慢按摩腹部,以1分钟10次左右的频率进行,直到小腹内有热感为宜,操作时间为5分钟左右,可增加小腹腔内脏血运动,促进小腹内微循环,具有止痛调经的作用。

  家人按摩法

  本方法在进行之前,应在背腰部、腹部、下肢部先涂擦活血药液,如药油、药酒,然后再进行按摩。

  1.用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节,并揉按两侧的肌肉和相关的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室穴。

  2.用手指揉按腹部疼痛的肌肉以及神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨穴。

  3.用手指捏按下肢的阴包、血海、三阴交、太冲穴。

  4.用拳头轻捶背腰部压痛处。

  本方法每天按摩1次,连续按摩5天,以往有痛经史的女性,可在月经来前2天开始按摩,如要巩固疗效,可隔2~3天按摩1次。

  局部按摩法

  1.先将两手掌心搓热贴于小腹部,作顺时针方向揉摩。

  2.双手掌心分别放于两侧胁部,向小腹方向斜擦。

  3.双手掌根紧贴腰部,用力上下擦动。

  以上3个动作,每个动作各揉动1分钟,以感到酸胀为度,局部有温热感为佳。

  穴位按摩法

  用中指、拇指分别按关元、中极、血海、阴陵泉、三阴交穴,以感到酸胀为度,揉动1分钟,具有疏经通络、行气活血、滋阴通脉、调经止痛的作用。此方法应在经前1周起开始直到月经结束,每日1次,连续2~3个月经周期。

  刮痧法

  1.刮督脉。从至阳穴沿脊柱向下经命门、腰阳关等穴,刮至腰俞穴。

  2.刮任脉。从中脘穴经前正中线向下经气海、关元、中极穴刮至曲骨穴。

  3.刮足太阳膀胱经。从膈俞穴沿脊柱两侧经肝俞、脾俞、肾俞、志室、关元俞等穴,刮至次髎处。

  4.刮足太阴脾经。从血海穴沿下肢内侧向下经曲泉、阴陵泉、地机、三阴交等穴,刮至太溪穴。

  注意事项

  1.肝郁气滞者应加刮足厥阴肝经的原穴太冲。

  2.头晕、心悸者加刮手厥阴心包经的络穴内关穴。

  3.痛经宜在月经前进行刮痧治疗,经期忌刮痧治疗。

  4.痛经患者平时应注意个人卫生,勤换内裤,少用冷水。

  5.保持心情愉快,禁止食用生冷及辛辣食物,禁止性生活。

  失眠

  美国国家睡眠基金会的一项调查表明,失眠无明显性别差异,但总的来看失眠的女性要比男性多。30~60岁的女性,4个人中有3个每天的睡眠时间不足8小时,而外出工作的女性,也会有3\/4的人感到疲倦。

  失眠与经络的关系

  中医学认为失眠主要是因阴血不足,阴虚不受阳纳,或因邪扰,阳盛不及入阴导致阳盛阴衰,阴阳失交,神不归舍。而气血充足、经络不通则是导致失眠的主要原因,在治疗上应以调整,平顺阴阳脏腑之功能和行气化瘀为原则。

  小病可以在家治

  失眠是指入睡困难,睡眠轻浅和睡眠时间明显缩短,本病可引起头昏头痛、精神不振、食欲减退,反应能力减弱等症状,采用简单易行的按摩法、刮痧法可较好地改善失眠,缓解症状。

  颈部按摩法

  按摩方法:以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次,拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。

  功效:缓解肩膀酸痛、提神醒脑。

  头部按摩法

  穴位常识:印堂穴位于人体的面部,两眉头连线中点;太阳穴位于眉梢与目外眦之间向后约1寸处凹陷中。

  按摩方法:以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次,再沿眉按摩眉棱骨、太阳穴各30次。

  功效:醒脑明目、安神镇静。

  足心按摩法

  穴位常识:涌泉穴大致在脚掌前部1\/3处。

  按摩方法:晚上洗脚过后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次。

  功效:强肾调肝、安眠

  家人按摩法

  穴位常识:睛明穴位于双眼内眼角;风池穴位于后颈部、后头骨下、两条大筋外缘陷窝中;百会穴位于头顶正中处。

  按摩方法:患者仰卧,家人在患者头部上方,以右手食、中二指点按睛明穴5次后,用一指或双拇指推法,从印堂穴向两侧沿眉弓、前额推到两太阳穴,时间为10分钟。然后双手拇指分别放于两侧太阳穴,换用其余四指推擦脑后风池穴到颈部两侧,反复两次,再用双拇指尖点按百会穴。

  功效:醒脑安神、镇静除烦。

  足跟痛

  足跟痛特别青睐于女性朋友,多见于40岁以上的中老年女性,并且年轻女性患有足跟痛的发病率也呈逐年上升的趋势,这与女性爱穿着时尚款式的鞋子密切相关,足跟长期劳累,使足部未能得到很好的休息,从而诱发疼痛。

  足跟痛与经络的关系

  足跟痛是中老年人的常见病,其发病年龄大多为40岁以上的中老年人,以女性最为多见,其主要症状表现为单侧或双侧足跟疼痛,或脚底部酸胀,或针刺般疼痛,脚部不红不肿,不能久立多走,严重时可出现足跟不敢着地而步履维艰。

  中医认为,足跟痛多因肝肾阴虚。足跟为肾经所经之处,此处疼痛是肾脉亏损、肝失所养造成的。肝主筋,肾主骨,肝肾亏虚,筋脉失养,又加感风寒湿邪,致使经络淤滞,血行受阻,而发本病。另外,骨质增生或足跟底部骨质蜕变,牢损过度等也是引发足跟痛的原因。

  小病可以在家治

  现在的女性习惯穿高跟鞋,走路或站立时间长了,就会感觉到足跟痛,采用中医按摩,简便易行,可有效缓解足跟痛。

  患者取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心和右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目微闭,呼吸自然,全身放松,静坐2分钟,然后进行以下操作。

  摇踝关节

  将患病的肢体平放在健肢膝上,用患侧手固定患肢踝部,健侧手握住患足前掌,用力按顺时针、再逆时针方向摇动踝部1分钟。本方法具有柔筋解痉,滑利关节的功效。

  拿捏小腿后侧

  将患病的肢体平放在健肢膝盖上,将健侧拇指和其余四指对合用力,自上到下反复拿捏患肢小腿肌肉1分钟左右。本方法具有消肿止痛,柔筋缓急的作用。

  按揉承山穴

  穴位常识:承山穴位于小腿后面正中,委中与昆仑穴之间,当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。

  按摩方法:将拇指指腹按在承山穴上,适当用力按揉1分钟。

  功效:柔筋缓急,通络止痛。

  按揉下肢

  患者平坐在床上,膝部外翻,脚外侧面平放在床上,并使脚掌部尽量朝上,用对侧手食、中、无名指指腹面,三指并拢,上下按摩脚心100次。

  使膝部内翻,将脚的内侧面放在床上,采用手握空拳叩击法叩击脚的外侧面与外小腿距关节100次。本方法具有疏经通络,活血止痛的功效。

  合按昆仑穴、太溪穴

  穴位常识:昆仑穴位于脚踝外侧,在外踝顶点与脚跟相连线的中央点;太溪穴位于内踝后方,在内踝尖与跟腱之间的中点凹陷处。

  按摩方法:将患病的肢体平放在健肢膝上,用健侧手拇指指端和中指指端分别按在太溪穴、昆仑穴上,两指对合用力按压1分钟。

  功效:补肾益精,疏经通络。

  按揉涌泉穴

  穴位常识:涌泉穴位于内踝后方、内踝尖与跟腱之间的中点凹陷处。

  按摩方法:用拇指指腹按揉足心部,并向足趾方向做推法8次,然后按揉涌泉穴,依次牵拉各足趾,脚趾应尽量向前背伸,或抬起足跟,足趾着地蹲一会儿。

  功效:补肾益阳,强筋壮骨。

  捶击痛点

  将患病的肢体平放在健肢膝上,用圆钝的按摩棒或手半握拳从轻到重、从重到轻地敲击患侧足跟最痛点10分钟,直到有酸胀感为止。本方法具有疏经通络,活血止痛的功效。

  雀斑与黄褐斑

  每个女人都渴望有一张嫩白的脸,可斑却常让女人心灰意冷。研究证明,80%以上有斑患者为女性,特别是30岁以后的女性肌肤新陈代谢都很缓慢,皮肤血液微循环不畅,皮质老化、粗糙,肤色发暗、无光,导致斑的数量增多,而雀斑和黄褐斑是主要的罪魁祸首。

  雀斑、黄褐斑与经络的关系

  西医认为,雀斑、黄褐斑与内分泌失调密切相关,我国中医认为,这两种病多是因肝气郁结、气血不畅致血瘀颜面或脾胃虚弱、气血不足不能润泽或肾气不足、肾水不能上承颜面,刺激面颊及相关部位,可激发经气直达病所,活血通络祛斑。

  疏通经络,可促进脑垂体分泌抗黑色素细胞激素,减少黑色素分泌,调节肌肤,促进色斑消退。治疗上应遵循疏肝解郁、行气活血、滋补肝肾的原则。

  小病可以在家治

  雀斑、黄褐斑是严重影响女性美丽的疾病,多是由于内分泌失调导致的,如果服用药物,其副作用比较大,有时还会起到适得其反的作用。穴位按摩、刮痧方法则能放松肌肉,解除疲劳,促进机能恢复,促进血液循环,加快新陈代谢产物的排泄,增强皮肤弹性,从而达到清热、散结、消斑之目的。

  雀斑的自我按摩法

  1.沿着肝经循行,从足到腿从下至上按摩,用毛刷或摩擦手掌柔和地做局部摩擦5次以上。

  2.用拇指刺激双膝内侧血海穴,每秒按压1次,按摩5次以上。

  3.左、右肩胛骨之间由此向下做经脉刺激5次,再从经脉向外做局部刺激10次以上。

  4.用手中指指腹,沿面部下颏、双口角、双鼻侧、双眼球、额部、脸部,反复沿线按摩5次以上。

  5.放松肩部,右手做甩手反弹向上时,右腕内侧经下颏弹向左肩上部,再甩手向后,反复做10次。

  6.弯曲右手,并拢于右腰肋侧,手向肩摸作为基本动作,平衡地向后弯退,共做10次。

  7.沿足少阳经,用手掌或毛刷从下到上做轻微的局部刺激。

  8.用拇指指腹按压三阴交50次。

  9.肩胛骨之间到腰部之间的脊背中线,从上到下做经脉刺激5次,然后左、右双侧向外侧局部刺激10次以上。

  10.按擦膀胱经足跟外侧,从上到下刺激5次。

  11.用拇指按压束骨穴,每秒1次,共5次。

  12.在背部中线部位,从上到下做经脉刺激5次,再以脊柱为中线,左右分别向外,用手掌或毛刷做局部刺激10次以上。

  13.从双大腿内侧向双脚跟部,用毛刷刺激10次。

  注意事项

  1.1~6按摩法对中年女性、更年期女性、肥胖者针对性较强。

  2.10~13按摩法对青春期前后、妊娠中或产后出现雀斑者效果较好,对妊娠女性动作不应太大,或请他人帮忙按摩。

  3.7~9按摩法则较适用于体质阴虚火旺、雀斑久治不愈的患者。

  雀斑的家人按摩法

  1.与激素分泌有关的雀斑。

  首先,按摩足太阳膀胱经,从足跟外上行,从上到下刺激5次。在肝俞、心俞、肾俞、脾俞、三焦俞等穴位稍停片刻。然后,用食指按压足小趾爪甲外束骨穴,每秒按1次,共按10次。最后,在腰背中线督脉部位,从上而下推拿5次,再以脊柱为中线,用手掌分别向左右两旁推擦10次以上。

  2.肝失疏泄产生的雀斑。

  首先,沿着足厥阴肝经,从上到下地用手掌柔和地按摩5次以上。然后,用两手拇指按摩双膝内侧的血海穴50次。最后,用第二、三、四指的螺纹面沿颊车—地仓—迎香—双眼球—太阳—耳前,再到颊车,做轻快的边按揉边移动,反复进行10次。

  3.肾虚引起的雀斑。

  首先,沿足少阴肾经,用手掌或毛刷由上而下做轻微的摩擦5次。然后,用拇指指端按揉三阴交穴20次。最后,从脊背中线从上而下推擦5次,并在大椎、命门穴处稍用力按揉。

  按摩调理黄褐斑

  患者取仰卧位,首先,点、揉、按印堂、攒竹、四白、颊车、迎香、水沟、承浆穴,每次顺时针揉按10圈,再逆时针揉按10圈。然后,用食、中指螺纹面依次攒竹—鼻根—四白—鱼腰及颊车—地仓—迎香—下关—耳前两条线做轻快的边按边移动,重复进行10次,最后,在起斑处轻拍到微红为止。隔日进行1次,15次为1疗程。

  耳穴贴压治疗黄褐斑

  患者取坐位,首先,消毒耳郭,然后以内分泌、缘中、肺、肝、脾、肾、面颊及相应部位为主穴,卵巢、三焦、皮质下、枕、神门、子宫为配穴,用王不留行籽,胶布固定在耳穴上,每天揉按数次,每次5分钟,3天后换对侧耳穴,交替进行治疗,30天为1疗程。

  脱发

  女性成年期都要经历一种普遍的、分布均匀的头发变得稀疏的过程,这是自然现象,而女性中过多的脱发则是不正常的,必须给予重视。由于不良生活方式、生活压力使人容易产生紧张、焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪,从而导致脱发发病率日益增高并呈年轻化趋势。

  脱发与经络的关系

  祖国医学认为,发黑浓密润泽者,是肾气盛而精血充足的表现;发黄稀疏干枯者,为精血不足,常见于大病之后,或虚损患者,甚至全部头发脱光。

  中医认为脱发与脾胃湿热、肝肾亏虚、气血虚弱、血热风燥有关。血热生风,伤营化燥,耗伤阴血,使阴血不能上注巅顶营养毛发,致发脱落;因七情内伤、劳心伤脾、水湿运化失常致湿热内生而致毛发脱落;劳伤、情欲过度引起肝肾亏虚,则毛发干枯脱落;久病血虚或失血过多,不能营养肌肤,以致风邪乘虚而入,风盛血燥,头发枯槁脱落,而青壮年脱发多是因肾虚或血热造成的。

  不同原因引起的脱发,其症状表现也有所不同,具体表现为:

  1.血热风燥型患者表现为头发干燥,稀疏脱落,白屑叠飞,头部烘热,头皮燥痒。

  2.脾胃湿热型患者表现为头皮潮湿,状若擦油,甚则头发粘连,鳞屑油腻色黄。

  3.肝肾亏虚型患者表现为不发病时头发焦黄或花白,发病时头发常以均匀的方式大片脱落,伴有腰膝酸软,头昏耳鸣。

  4.气血虚弱型患者表现为脱发一般渐进加重,范围从小到大,头皮松软光亮,伴面白气弱、心悸头眩、倦怠嗜睡等。

  小病可以在家治

  中年人脱发多是由于精神因素、饮食不当等因素造成的,如无疾病影响的话,治疗脱发可采用下列方法。

  家人按摩法

  1.患者取坐位,调整呼吸,平心静气。

  2.家人沿膝下肾经,从下到上做局部轻柔按摩5次。

  3.家人用拇指交替按压两侧三阴交穴5次,在膝下膀胱经从上到下做螺旋式按揉5次。

  4.在脱发处涂上生姜牛奶汁,用手有规律地抓揉局部到整个头部,再由头部点叩至患部,反复进行5次。

  5.点按同侧风池、率谷、玉枕、百会、上星穴2次。

  6.拿捏颈部及肩部15次。搓颈项5次。

  7.将手搓热、贴熨眼球1分钟,再用手搓热摩腹1分钟。

  自我按摩法

  患者取坐位,双手放在头顶,用食指和中指在头皮上划小圆圈按摩头皮,按照前额、后颈、两颞部次序按摩,每天2次,每次15分钟左右,此法简单易行,可有效防治脱发。

  头部经络按摩法

  1.按摩风府穴。采用点揉法,用拇指指端沿顺时针点揉风府穴旋转5次,力度应适中,在点和揉时应向上用力,以患者感觉酸胀、不感痛为宜。

  2.按摩太阳穴。采用点揉法,用中指指端点太阳穴,力度从轻到重,旋转揉动5次,动作持续,着力深透,此法可祛散风寒,缓解头部血液循环障碍。

  3.按摩百会穴。采用按法,用拇指指腹作用在百会穴,力度应适中,以患者不觉晕为佳,用力时不是用指力,而是呼气、沉肩、肩发力于臂而贯于指,此法可通畅百脉,调和气血,改善局部血液循环。

  4.按摩风池穴。本法同按摩风府穴的方法相同,此法疏散在表的风邪,点穴开筋,松解局部肌肉痉挛。

  5.按摩四神聪。采用点按法,用双手拇指指腹进行点按,先点按左、右神聪,后前后神聪,具有祛风、邪活气血、健脑宁神的作用。

  头部经络按摩结束后,还可采用一些放松手法,如叩击法,用力快速而短暂,刚中有柔,速度均匀而有节奏,此法可疏通经络,调和气血,使头皮温度升高,改善头部血液循环。

  推拿按摩法

  1.用1支20毫升的维生素B 1液洒在头上,用右手五指从前额神庭穴向后梳到后发际哑门穴,共梳36次。

  2.用左手和右手的五指分别梳头部两侧,各梳36次。

  3.五指合拢叩打百会穴54次。

  4.两拇指分别点振两侧的翳风、翳明、风池等穴3次,每次10秒。

  5.用拇指压揉三阴交穴15秒,压拨5次,压振3次,每次10秒,用掌心劳宫穴压在脱发处或头发稀疏处,震颤5次,每次持续10秒。

  注意事项

  1.调节心情,保持心情舒畅。

  2.注意饮食,少食白糖、盐、肥肉及辛辣食物,不酗酒。

  3.常以木梳梳发,先梳顺发梢,再逐段上梳至发根。

  4.常清洁头发,洗头水温不宜过高和过低,选用适宜自己发质的洗发水。

  视疲劳

  调查发现,54%的都市白领常感到视觉模糊、视力降低、眼睛干涩、发痒,现代信息社会,健康的眼睛对人们越来越重要,但同时,长时间注视电视、电脑,不注意眼睛卫生,让越来越多的都市人们的眼睛处于疲劳状态。

  眼睛疲劳与经络的关系

  中医认为“累从眼入”,眼睛长期接受大量外部信息,其中90%的外界信息是由眼睛接收,致使眼睛长时间处在高负荷运转的情况下,很容易造成眼睛疲劳。而有些人在平时的生活工作中不注意用眼卫生,如在照明不适、用眼过度、戴镜不当等情况下,长时间看书、写字等,眼睛就会经常感到不舒服,发干、发涩,甚至出现头晕、头痛的情况。

  小病可以在家治

  当你感到眼睛疲劳时,不妨试试下面的按摩方法,可有效地松弛紧绷的肌肉,让眼睛顿时舒畅许多。

  指压、按摩眼周

  1.从眼角朝眼尾处缓缓移动手指,用大拇指的指腹按摩太阳穴处,每按一处深呼吸一次。

  2.将中指放在眼尾处,朝外侧轻轻提拉按摩。

  3.从眼尾向眼角慢慢移动,用食指和中指指腹按压眼睑。

  按摩眼部穴位

  1.揉天应穴。用双手大拇指轻轻揉按天应穴。

  2.挤按睛明穴。用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴,先向下按,然后向上挤。

  3.揉四白穴。用双手食指揉按面颊中央部的四白穴。

  4.按太阳穴、轮刮眼眶。用双手拇指按压太阳穴,然后用弯曲的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,其顺序为由内上→外上→外下→内下。

  以上方法,患者取坐位或仰卧位均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位,按摩时手法应轻缓,以局部有酸胀感为度。

  脸部指触眼压测量法

  1.患者先将双肘支撑在桌面上,以保持力度平衡。

  2.用两手的食指分别在双眼下方施压,从内侧向外侧缓慢移动,重复操作6次,这一带为肾脏、肾上腺、眼部的反射区。

  3.用左右手各四只手指,同时向上推压眉下骨,并停留10秒钟左右,重复操作3次。

  后脑部指触眼压测量法

  用双手的大拇指施压在后脑壳的基部,同时用两手支撑于后脑的两侧,然后往上移到后脑壳分界点,接着往下移到颈部,沿着颈部脊骨施压,重复整个步骤3次。

  贫血

  俗话说:“十女九贫”,这说明贫血最容易发生在女性身上。世界卫生组织提供的数据显示,在全世界近20亿贫血患者中,女性占到二分之一,在女性中约有三分之一的人患有不同程度的贫血,在发展中国家怀孕的女性贫血率竟高达四分之三,贫血已经成为威胁女性健康的一大杀手。

  贫血与经络的关系

  贫血属中医“血虚”或“虚劳亡血”的范畴,是血液携氧功能不足为共同表现的一类血液系统疾病的总称。

  中医认为,血液的生成与心、肝、脾、肾三脏等脏腑关系密切,故中医中有“心主血、肝藏血、脾统血”之说。贫血的发生主要是先天不足,后天失养,心、脾、肾三脏虚弱或功能失调导致的,或因饮食摄入不足、营养不良,或久病体虚、失血过多等原因引起。

  小病可以在家治

  贫血是一种慢性病,病程较长,而且大多数患者是不需要去医院接受治疗的,重在平时的调养。下面的穴位按摩、刮痧方法,患者不妨一试。

  按摩大椎穴、脾俞、肾俞等穴

  1.从尾椎两旁沿脊椎向上捏至大椎穴两旁,反复进行10次,分别在脾俞、肾俞及大肠俞揉按81次。

  2.以肚脐为中心,按顺时针,从小到大揉腹81次,后在天枢穴揉压81次。

  3.每次在足三里穴交替进行揉压5分钟。

  本按摩方法,手法要柔和,力度从轻到重,每次按摩20分钟左右,每天1次。

  按摩百会、神门、大陵等穴

  1.按揉百会穴3分钟。

  2.按揉足三里、神门、大陵穴各2分钟。

  3.按揉脚穴(肾、心、脾、肝穴)各2分钟。

  本方法每天按摩1次,15次为一疗程。

  注意事项

  阴虚内热者,临睡前用手掌擦涌泉穴100次,以发热为宜;睡眠多梦者,应加揉双侧神门穴各2分钟。

  按摩足三里、三阴交、血海等穴

  1.患者取仰卧位,用拇指指腹揉按足三里、三阴交、血海、神门穴各50次。

  2.环形揉按脐周6次。

  3.搓擦双侧涌泉穴,以透热为度。

  4.患者取俯卧位,按揉肝俞、脾俞、肾俞穴各100次。

  本方法手法宜适中,每天按摩1次,每次按摩30分钟,20次为1疗程。

  刮痧法

  1.刮督脉,从百会穴沿后正中线向下,经风府、大椎、身柱、至阳等穴,刮至命门穴。

  2.刮任脉。从膻中穴沿前正中线,经巨阙、上脘、中脘、下脘、气海等穴刮至关元穴。

  3.刮足太阳膀胱经。从天柱穴沿脊柱两侧向下,经大杼、肺俞、膏肓、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、志室、气海俞穴刮至关元俞穴。

  4.刮足少阳胆经。从风池穴沿颈侧刮至肩井穴。

  5.刮手阳明大肠经之原穴合谷处。

  7.刮足少阴肾经。从三阴交穴沿小腿内侧向下,经太溪穴刮至涌泉穴。

  6.刮足阳明胃经。从足三里穴沿小腿外侧向下,经上巨墟穴刮至下巨墟穴。

  8.刮足太阴脾经。从血海穴沿下肢内侧,经阴陵泉、地机等穴刮至三阴交穴。

  肥胖

01常见症状家庭自疗法
01常见症状家庭自疗法

  减肥已经成了女性日常话题之一了。随着物质生活水平的提高以及饮食结构的不合理,肥胖的发病率逐年攀升,在我国成年人体重超重比例约为20%~30%,大城市已达35%~40%。肥胖容易诱发多种疾病,世界卫生组织已明确认定肥胖是全球成年人最大的慢性疾病,已经被列为世界四大医学社会问题之一。

  肥胖与经络的关系

  我国中医认为,导致肥胖的原因,绝大多数是由于经络被阻引起的,经络不通则引起食欲无法控制,使能量堆积,使排泄物堆积,从而引发肥胖。

  肥胖好发于中老年人,这与经络不通密切相关,年轻人经络畅通,新陈代谢形成的废物能正常排出体外,所以不易肥胖。随着年龄的增长,经络渐渐不通,从而使代谢物较难排除,而渐渐发胖。按照中医的理论,当某个内脏器官活力较差时,其相应经络的活力也较差。

  小病可以在家治

  中医认为,肥胖是因经络不通造成的,如能打通经络,使经络穴位功能恢复,就会恢复身体各项功能,消除肥胖。下列的穴位按摩法、刮痧法,对减肥有诸多裨益。

  推拿法

  1.患者取仰卧位,医者用一指禅推法从天突经膻中推到中脘2分钟,分推膻中30次,然后按顺时针摩腹3分钟,按揉神阙、关元、气海穴各1分钟;最后两手合拢住脂肪,做上下左右的推荡3分钟,逆时针摩腹3分钟。

  2.患者取俯卧位,从上到下按揉背部肌肉2分钟,同时按揉肺俞、脾俞、肝俞、胆俞、三焦俞等穴位各1分钟;然后从上到下擦督脉30次,点按承扶、委中、承山穴各1分钟,最后从腰骶部沿大腿后侧从上到下推至跟腱处10次。

  3.患者取坐位,按揉双侧曲池、内关、合谷、足三里、丰隆穴各1分钟,然后搓摩胁肋部20次,最后拿肩井3次。

  注意事项

  若患者下半身肥胖较为明显,伴有四肢不温、畏寒怕冷、腰部冷痛,应以红花油为介质,横擦腰骶部,透热为度,捏脊20次;肥胖患者伴有气喘、心慌者,加按揉风门、外关、神门、心俞穴各1分钟,增加脾俞、胃俞、三焦俞的按揉时间。

  自我推拿法

  患者取坐位或仰卧位,进行下列推拿治疗。

  1.推腹部。两手掌伸开,掌心对着腹直肌,用掌根沿腹直肌方向从上腹部推到下腹部,左右手交替进行各30次。

  2.摩腹部。双手掌叠压,沿顺时针方向旋转摩腹,再换逆时针方向,各摩30圈即可。

  3.拿颈前部,摩颈后部。拇指和食指相对,握拿颈前部喉结两旁,从上到下,左右手交替,各进行30次,四指并拢,摩擦风池穴,左右各进行30次。

  4.擦腰眼。两手握拳,拳眼对准腰眼,上下摩擦腰眼,左右各进行30次。

  5.横摩锁骨。四指并拢,用指端螺纹面在对侧锁骨下区横向左右摩擦,左右手交替各进行30次。

  以上推拿手法,每天早、晚各进行一次,可促进全身淋巴及血液循环,舒筋活络,加速机体脂肪代谢,可以收到较好的减肥效果。

  刮痧法

  刮痧减肥胸腹部时,主要刮膻中、中脘、关元穴,刮痧方向从上到下;背部减肥时,主要刮肾俞穴;小腿部减肥时,主要刮三阴交、丰隆穴。刮痧对减肥能起到很好的效果,关键是在于正确取穴。下面的穴位常识,患者应有所了解。

  1.膻中取穴时,可采用正坐或仰卧位,膻中穴位于人体胸部,两乳头之间连线的中点。

  2.关元取穴时,可采用仰卧位。关元穴位于下腹部、前正中线上,从肚脐到耻骨上方画一线,将此线五等份,从肚脐往下五分之三处即是。

  3.丰隆取穴时,五指并拢,小指末节按足外踝最高处,一直沿膝盖方向移动,大拇指触到腓骨下、小指尖的位置就是丰隆穴。

  4.三阴交取穴时,患者取正坐或仰卧位。三阴交穴位于小腿内侧、足内踝上缘三指宽,在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。

  5.肾俞取穴时,一般采用俯卧位。肾俞穴位于腰部、第二腰椎棘突下,左右二指宽处。

  低血压

  近年来,高血压的危害越来越引起人们的重视,但是对于低血压的关注却很少。近些年,随着人们生活节奏的加快,工作、学习压力不断加大,女性低血压患者正在不断增加,年龄在20~40岁和身材苗条的女性是患病的主要群体。

  低血压与经络的关系

  中医理论认为,低血压多为先天禀赋不足,后天失养,思虑过度而使气血衰少,气虚阳弱,气血不能充分通达四末,则血压下降、供血不足;病久体虚不复、积劳内伤,脏腑气血阴阳亏损;脾胃虚寒,中阳不足,心脾两亏,肾气虚弱,通过按摩治疗,可加速气行、血行,增强新陈代谢,从而达到缓解症状的作用。

  小病可以在家治

  低血压是指成年人的收缩压低于90毫米汞柱、舒张压低于60毫米汞柱者。中医认为,低血压的治疗应以补肾益精、补益气血为原则,下面介绍几种方法供患者选择。

  足部按摩法

  1.医者用拇指轻轻按揉患者双足,并对在按摩过程中疼痛显著的反射区持续按揉5分钟,坚持每天按摩。

  2.医者用拇、食指揉搓患者左足大脚趾、第三趾各5分钟,然后用手指上下摩擦平衡器官5分钟,然后揉压足心5分钟,每天2次。

  3.每天揉压足后跟4次,每次约15分钟,重点是涌泉穴。医者用大拇指向患者脚后跟方向揉压15分钟。

  4.医者用自己的足跟、足底前部跖趾对患者足跟施以节律性的压踩20分钟,每天1次。

  患者在接受以上治疗的同时,还可以进行自我按摩治疗,如可以用空可乐瓶或拳头轻轻敲打足底20分钟,每天1次;旋转足踝20分钟,每天2次;用发卡或牙签刺激足跟20分钟,每天2次。

  按摩三阴交、太溪、太冲、足三里、涌泉等穴位

  穴位常识:三阴交位于足内踝上3寸;太溪穴位于足内侧、内踝后方和脚跟骨筋腱之间的凹陷处;太冲穴位于足背侧第一、二趾跖骨连接部位中;足三里位于外膝眼下3寸、胫骨外侧约一横指处。

  按摩方法:点按太溪、三阴交、足三里、太冲穴位50次,力度以酸胀为宜,然后双指扣拳擦涌泉穴,以脚心发热为宜。

  功效:调和气血,气血调畅,增强体质。

  刮痧疗法

  1.刮督脉的百会穴、人中穴处;刮任脉,从膻中穴处沿前正中线,经中脘穴刮到关元穴处。

  2.刮足太阳膀胱经,从厥阴俞穴处沿脊柱两侧向下,经膈俞、脾俞等穴刮到肾俞穴处;刮足太阴脾经,从血海穴处沿下肢内侧,经阴陵、地机等穴刮到三阴交穴处。

  注意事项

  1.低血压患者多体质弱,刮痧治疗时手法应轻柔。

  2.在进行刮痧治疗之前,应到医院查明病因,从而进行针对性的治疗。

  3.刮足少阳胆经的肩井穴和风市穴;刮足厥阴肝经的原穴太冲穴处;刮手厥阴心包经,由门穴处沿前臂前侧正中,刮到内关穴处。

  慢性疲劳综合征

  慢性疲劳综合征是现代医学新近认识的一种疾病,也是近年来国内外医学界广泛关注的重要课题之一,据权威流行病学调查,人群中的发病率在1%~2%之间。高发病年龄在25~55岁之间,知识阶层和女性是高发群体。

  慢性疲劳综合征与经络的关系

  慢性疲劳综合征是指因长期过度疲劳,导致身体出现的一系列机体、精神的病理状态,以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征。

  中医学无慢性疲劳综合征之说,根据本病的症状,多称之为“身重”“体重”“百合病”等,在中医看来,慢性疲劳综合征的发生主要是与肝、脾、肾的功能失调,加上长时间的精神紧张、身心疲劳、内外因相互影响,导致人体气血阴阳失衡所致。

  小病可以在家治

  慢性疲劳综合征对人的身心健康危害极大,由于该病的病因及发病机理尚不清楚,现代医学至今还没有什么特殊的治疗方法。不妨试试以下方法,相信可以较好地缓解身心疲惫的症状。

  自我按摩法

  1.将左脚的足跟部放在对侧下肢内侧,然后适当用力,沿下肢内侧推至内踝关节处为一次,可连续推5次,双下肢交替进行。

  2.将左足的前足掌放在对侧的足背上,用足掌推足背20次,双足交替进行。

  3.左、右足的足底相互对搓3分钟,至足底微微发热为止。

  4.将左外踝关节轻轻地放在对侧下肢外侧,然后适当用力,沿下肢外侧推至外踝关节处。可连续推5次,双下肢交替进行。

  5.患者坐在床上,双下肢伸直,用双手掌从上而下揉捏大腿2分钟,双腿交替进行。

  6.将一手的掌心放在肚脐上2寸处,另一手掌掌面重叠在掌背上,然后适当用力沿脐四周作环形按摩50圈。

  7.患者盘腿坐于床上,双手握拳,将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧,适当用力从腰部往骶部捶击50次。

  8.用双手掌根分别放于两侧肋下,适当用力沿肋下向上腹正中推揉20次。

  9.用左手的拇、中指尖分别放在对侧手腕横纹近心端三横指的内、外关穴上,手指对合用力按揉内、外关穴1分钟,双手交替进行。

  10.将双手拇指指腹分别放在前额正中两侧,其余四指分别附于头部两侧,双手适当用力,拇指指腹分别沿前额两侧分推至太阳穴处25次。

  11.用中指或食指按于头顶正中的百会穴上,用力由轻到重按揉25次。

  12.将双手半握拳,用拇、食指分别捏住同侧耳上部,然后适当用力从耳上部捏揉至耳垂,再将耳垂向下牵拉10次。

  13.双手呈“爪”状,分别放于面部眉部处,指尖微用力从前额向头部两侧作梳理动作15次。

  以上方法,每天早晨起床前和晚上睡前各做1次。

  按摩全身法

  1.双肩疲劳解除法。膝部轻度屈曲,两臂下垂,两肩提升,然后再突然放松,下落,重复做10次。

  2.腿软、胀解除法。使下肢肌肉放松,伸展,患者可俯卧于床上,医者压迫腰部,将膝部尽力往上提10次,然后用右手拇指指腹压迫、按摩足三里穴,按顺时针方向按摩36次。

  3.视疲劳解除法。双手手掌互相摩擦,产生热感后立刻按压双眼眼球上,从内眦向外毗旋转按摩36次,然后再按摩太阳穴,按顺时针方向按摩36次。

  4.颈部酸痛解除法。双手手掌互相摩擦,产生热感后按摩双侧耳后胸锁乳突肌,再按摩整个颈部前后左右的肌肉,然后颈部再左右缓慢摇动,重复做10次,上部不要移动,颈部再向前、向后缓慢摇动,肩部不要耸动,两臂上举,双手指互扣,手掌朝上,然后再向左右侧侧弯,双手再上举,再弯腰,下屈,重复进行10次。

  刮痧法

  1.慢性疲劳综合征患者出现咽炎时,可用瓷匙的边沿蘸油刮拭风府穴,然后刮拭两耳后颅息穴;背部常顺足太阳膀胱经,从上到下刮拭,即从肺俞到肝俞、胃俞,从大肠俞至膀胱俞。

  2.慢性疲劳综合征患者头晕时,可刮拭头颈部的印堂、睛明、百会、风府穴。

  3.慢性疲劳综合征患者有焦虑、记忆力减退、乏力症状时,可刮拭头部的百会、太阳、风府、印堂、睛明穴。

  4.慢性疲劳综合征患者头痛时,可刮拭头颈部的印堂、太阳、头维、百会、风池、风府穴。

  5.慢性疲劳综合征患者出现心悸时,可刮拭上肢部的内关、神门穴,下肢部的足三里穴。

  6.慢性疲劳综合征患者出现月经不调时,可刮拭背部的肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、三焦俞穴。

  7.慢性疲劳综合征患者出现失眠时,可刮拭头颈部的百会、四神聪、印堂、神庭、攒竹、太阳、角孙、风池、鱼腰穴。

  8.慢性疲劳综合征患者出现肌肉疼痛时,可刮拭背部的大抒、膏肓、膈俞、筋缩、肾俞、关元俞穴;上肢部的肩井、肩贞、曲池、尺泽、手三里、阳池、大陵穴;下肢部的犊鼻、足三里、阳陵泉、阴陵泉、环跳、委中、解溪、昆仑、太溪穴。

  9.慢性疲劳综合征患者出现烦躁时,可刮拭上肢部的内关、间使、通里、少府穴。

  腰肌劳损

  腰肌劳损是腰部软组织慢性损伤的总称,此病多见于30岁~45岁之间的人群,尤以体力劳动者最为常见,另外,长期保持坐立姿势工作的人也是本病的多发人群,本病可使患者的工作耐力和工作能力受到一定影响。

  腰肌劳损与经络的关系

  腰肌劳损属于中医的“腰痛”范畴,是腰部的一种慢性病症,其症状表现为腰部间歇性或持续性酸、痛、沉重,适当活动或休息后症状可得到缓解,长时间坐、立或阴雨寒冷天气症状可加重。

  中医认为,腰肌劳损主要是由于正气不足,外感风寒、寒湿或损伤引起气血运行有畅,阻滞经络所致。按照中医理论,腰痛是以内因、外因和不内外因的辨证施治,内因方面腰痛是以肾阳虚、肾阴虚为主;外因方面腰痛是以外感风寒导致的病因为主;在不内外因方面,是虚证和实证的辨证为主。

  小病可以在家治

  腰肌劳损是慢性下腰痛中常见的一种疼痛,以长期反复发作的腰部疼痛为主要症状,病程长,经常反复侵扰患者。这里向大家介绍一组简便易学的按摩手法。

  家人按摩法

  1.按揉腰背。患者俯卧,家人用一手掌根部沿患者脊柱两侧骶棘肌,从上向下作环绕划圈运动,力度从轻渐重,以腰部为重点,在腰部两侧反复操作,以局部有舒适感为宜,时间为10分钟。

  2.拨络法。患者俯卧,家人用双手拇指叠放后置在脊柱一侧的肌肉隆起部位,用力下按后,沿着与肌肉走行垂直方向作横向拨动,从上到下,结束一侧肌肉的拨动后,再作另一侧的拨动。

  3.指压腰眼穴。患者俯卧,家人用双手拇指指腹放在腰眼上,渐渐用力下按,当下压到最大限度时,维持30秒,然后慢慢减力,以腰部酸胀为宜。

  4.揉痛点。患者俯卧,在腰部找到痛点后,医者用双手拇指指腹放在痛点上,其余四指扶在腰部,拇指按顺时针、逆时针揉动各2分钟,手法要轻柔、稳健。

  5.擦腰法。患者俯卧,暴露腰部,家人先将双掌搓热,紧贴腰部皮肤,横向反复摩擦,擦到局部微热即可。

  6.腰法。患者仰卧,屈膝屈腿,家人用一手扶其双膝下方,另一手托住骶尾部,双手同时用力,让患者渐渐加大屈曲程度,如此重复5次。

  自我按摩法

  患者坐在凳子上,双目平视前方,眼睛微微闭合,双脚平放在地板上与肩同宽,全身放松。

  1.团摩脐周。将一手的掌心放在肚脐上2寸处,另一手掌面重叠在掌背上,适当用力沿脐四周作环形按摩50圈。

  2.搓擦足心。将左脚放在右腿上,用左手的掌心放在右脚的足心,前后搓擦50次,双脚交替进行,以足心发热为佳,然后交换另一脚按照此方法进行。

  3.对按昆仑太溪穴。将左脚放在右腿上,用左手的拇指指尖放在右脚内踝关节后侧的凹陷处,中指指尖放在外踝关节后侧凹陷处,然后拇、中指作用力对合动作,对按50次,然后交换另一腿按照此方法进行。

  4.按摩腰部。双手叉腰,将拇指分别放在腰椎两侧,其余四指放于腰部外侧,然后适当用力从腰部向腹部横行按摩50次。

  5.拳拍腰骶部。双手握拳,用拳头拍击腰骶部两侧50次。

  6.搓擦腰骶法。两手掌分别放在腰部两侧,用力从腰部向骶部搓擦50次,直到腰部有微热感。

  7.拳揉腰骶。双手握拳,将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧,适当用力从腰部向骶部揉按50次。

  8.揉掐腿肚。将左脚放在右大腿上,双手拇指放在腿肚,其余四指放于对侧,并从上向下揉掐腿肚50次,然后交换另一腿按照此方法进行。

  以上方法早晚各做1次,有疏利筋骨、补益肝肾、通络止痛的功效,对慢性腰肌劳损有良好的防治效果。

  注意事项

  在进行按摩治疗的同时,患者应注意保持良好的姿势,加强体育锻炼。劳动中注意体位并注意劳逸结合。

  牙痛

  俗话说:“牙痛不算病,痛起来真要命。”牙痛是口腔疾病常见的症状之一,而对女性来说,它具有特殊的意义,因为在女性的月经前期、怀孕期很容易发生牙痛,给工作和生活带来不小的影响,所以女性朋友应格外保护好牙齿,尽量减少牙痛的烦恼。

  牙痛与经络的关系

  牙痛是由多种因素引起的,其中龋齿是主要原因,牙龈炎、牙龈脓肿、牙外伤等也可引起牙痛,另外体内脏腑病变,也可通过经络的络属关系而导致牙痛。中医认为,牙痛的病因可分为风、火、寒等因素,当遭受风寒外淫邪气侵袭时,牙齿遭受其害,邪气留聚牙体不散,以致气血滞留,淤阻脉络,而引发牙痛;或因饮食不节、嗜食煎炒、辛辣之品,以致胃气壅盛,循经脉之行上犯于口,伤及牙体,而发牙痛;或因年老体弱、先天禀赋不足,或久病之后失于调养,以致肾阴亏虚,阴不制阳,而使虚火上炎,灼伤牙体,故而牙齿疼痛不止。

  小病可以在家治

  牙痛是牙齿和牙周疾病的常见症状。一般遇到冷、热、酸、甜等刺激时,疼痛更加明显。用自我按摩的手法,可缓解牙痛症状,下面就为大家介绍几种常用方法。

  在按摩操作前,患者应取坐位或站位,全身放松,双眼平视微闭,呼吸自然,静息1~2分钟。

  按揉下关穴

  穴位常识:下关穴位于耳屏前一横指处,为两颧弓与下颌切迹所形成的凹陷处。

  按摩方法:用双手中指或食指指腹放在同侧面部下关穴,适当用力按揉1分钟。

  功效:疏风清热,解痉止痛。

  按压颊车穴

  穴位常识:颊车穴位于两下颌角前上方一横指,用力咬牙时,咬肌隆起处。

  按摩方法:用双手拇指指腹放在同侧面部颊车穴,适当用力,力度由轻渐重按压1分钟。

  功效:解痉止痛,活血消肿。

  揉阳溪穴

  穴位常识:阳溪穴位于拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间凹陷处。

  按摩方法:用拇指指腹放在对侧阳溪穴,适当用力掐1分钟。

  功效:通腑泄热,清热止痛。

  掐牙痛穴

  穴位常识:牙痛穴位于手掌面第三、四掌骨之间,距离掌横位约一横指处。

  按摩方法:用拇指指尖放在对侧牙痛穴,适当用力掐1分钟。

  功效:活血止痛,通络解痉。

  按揉风池穴

  穴位常识:风池穴位于颈后大筋两旁外侧凹陷处。

  按摩方法:用双手拇指指尖分别放在同侧风池穴,其余四指放在头部两侧,适当用力按揉1分钟。

  功效:祛风散寒,提神醒脑。

  指掐合谷穴

  穴位常识:合谷穴位于第二掌骨中点外侧,即虎口处。

  按摩方法:用拇指指尖按在对侧合谷穴上,其余四指放在掌心,力度从轻到重掐压1分钟。

  功效:疏风解表,活络镇痛。

  指掐少海穴

  穴位常识:少海穴位于屈肘,横纹内侧端与肱骨内上骨果连线之中点。

  按摩方法:用双手中指或食指指腹,放在少海穴,适当用力按揉l分钟。

  功效:疏风清热,解痉止痛。

  推行间穴

  穴位常识:行间穴位于足背第一、二趾间,趾蹼缘后方赤白肉际间处。

  按摩方法:用一手拇指指腹放在对侧行间穴,适当用力上下推动1分钟。

  功效:消肿止痛,通经活络。

文章《01常见症状家庭自疗法》原创来自:广东怀孕网

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