健康是人生的基石2
更新时间:2017-11-15 00:06 发布者:admin

  (9)防止骨折。老年人有不同程度的骨质疏松,容易发生骨折,因此要加强户外活动,晒太阳,这有利于钙的吸收,不要猛然站立防止血压突然降低引起晕倒而招致骨折,行走时要小心,防止跌倒,行走不稳要带手杖或有人搀扶。

  (10)定期体检。老年人因器官逐渐衰退,抗病能力差,定期体检可及时发现病变,早期治疗。

  健康小贴士3 自我保健十法

  搓脚心法 每晚用热水洗脚后,取坐姿搓两脚心,每次5至10分钟。按摩脚心,有益精补肾作用,能活跃肾经内气,防止高血压及动脉硬化。

  意守丹田法 当工作、学习引起疲倦时,闭上眼睛,舌抵上腭,排除杂念,使整个意念集中在脐下的丹田部位,时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。

  强壮心脏法 经常按压手心的劳宫穴,有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压,也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴,时间自由掌握。

  壮腰健肾法 扭摆腰部,以起保健肾脏功能作用。站立,两手插握在腰部,上身向前稍倾,慢慢将腰部左右扭摆,动作逐渐加快,使腰部感到发热时为宜。

  暖肾法 每晚临睡前,用两手交替轻轻按摩睾丸各81次,动作如手中握着两个球来回滚动。

  按摩小腹部 每晚临睡前,将手放在丹田部位,先顺时针按揉36次,再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。

  按压足三里穴 足三里穴是全身强壮要穴之一,用手指甲按压足三里穴,以感到麻胀为度,经常按压有益健康。

  牙齿保健法 (一)大、小便时,将嘴闭住,咬紧牙关。(二)经常叩齿,长年坚持可保护牙齿坚固,不易脱落。

  促进睡眠法 每晚睡前半小时,先擦热双掌,而后将双掌贴于面颊,两手中指起于“迎香穴”向上推至发际;经“睛明”、“攒竹”、“瞳子胶”等穴位;然后两手分别向两侧额角后而下,食指经“耳门”穴返回起点,如此反复按摩30至40次,可治疗神经衰弱症,促进睡眠。

  散步法 坚持每天散步是极有效的健身之道,饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。

  §§§第4节 健康是每个人最宝贵的财富

  据世界银行专家测算,过去40年,世界经济增长大约8%~10%可归因于健康人群。我国卫生经济专家的研究表明,目前全国劳动力人口每年累计患病天数为202亿天,人均年患病天数为28天,每年累计休工天数为47亿天,人均年休工6.5天。全国居民因疾病、伤残和早死造成的经济损失相当于当年国民生产总值的8%左右,疾病引起的医疗资源消耗相当于当年国民生产总值的6%左右,且均有增高趋势。

  由于健康问题对社会经济的制约作用,健康越来越成为全球关注的焦点,越来越成为全人类追求的目标,健康的内涵和外延也由此发生了巨大的变化。

  我国居民健康状况如何?若以传统的健康评价3项指标衡量,建国数十年来,我国居民平均期望寿命从35岁增加到71岁,怀孕产妇死亡率从1500\/10万下降到56\/10万,婴儿死亡率从20%下降到3.2%。总体健康水平处于发展中国家前列,超过中等收入国家平均水平。

  我国居民平均健康寿命是多少?根据世界卫生组织近年公布的191个国家的排名榜,我国居民平均寿命是62.3岁,其中男性61.2岁,女性63.3岁,在世界上排名第81位。而在这一排名榜中,我们的邻国日本排名第一,平均健康寿命是74.5岁,其中男性71.9岁,女性77.2岁。

  没有健康,人生的追求,无论是事业、财富还是爱情终将化为泡影。著名的石油大王洛克菲勒曾经称霸美国的石油行业,聚敛了无尽的财富,成为当时的首富。然而由于超常的工作量以及巨大财富带来的紧张与压力,使他在五十多岁时便衰弱成一个老翁,头发脱落,免疫系统失调,骨瘦如柴,身体全面崩溃,巨大的财富于他又何用?只有当他退出了与财富的战争,全身心地专注于自己的健康,清心养性,并投身于宗教信仰与人类的福利事业时,他才又一次赢得了生命,并得到九十多岁的高龄。石油大王的经历再一次向世人阐释了健康高于财富的真理。

  很多人当风华正茂、体态匀称时,对吃什么,怎么吃不大讲究,全然不把营养均衡、粗细搭配、热量多少放在心上,似乎无论怎么吃,身体都能承受;性欲正常时,“性”致所至,纵欲无度,裙红酒绿,尽情欢乐,似乎那标志阳刚之气的雄风,与生俱来,不会枯竭;精力充沛时,不惜吃老本,拼体力,可以挤掉吃饭时间,可以克扣睡眠,夜以继日地透支健康,对健康的潜力开发甚至是掠夺性的,如此等等。健康像水土一样,就这样被流失了,直到千疮百孔,满目疮痍,健康在他们看来,像廉价的消费品,被任意挥霍,直到捉襟见肘。

  健全的体魄,乐观积极的心态,敏锐的反应是成就一切宏图伟业的基石,只有不断地投身于健康之旅,你的财富才会倍加,否则,一切将化为空中楼阁。

  早在1953年,有远见的世界卫生组织为了唤起人们对自身健康的关注和珍爱,就提出了“健康就是金子”的响亮口号,旨在希望人们要像对待金子一样珍爱生命,并作为当年世界卫生组织的主题口号,可见用心之诚。

  细想起来,健康比金子还要珍贵,因为健康很难再生或不可再生,一旦失去,再先进的高科技都无法使受损的机体恢复原来的状态,只能是“无可奈何花落去”,而金子却可以“千金散尽还复来”。

  但是不少人,包括高知阶层和白领,有一种十分有害的认识误区。认为青壮年正是精力充沛、大展宏图的好时期,应当把宝贵光阴都用在事业上,全然没有珍惜健康的观念。能吃能睡就是没病,有了症状坚持一下就顶过去了,结果病入膏肓时才如梦初醒,但是一切都已经晚了。誉满中外的科学家、事业鼎盛的企业家英年早逝已不是什么新闻了。国家痛失英才,家庭支离破碎,不幸应了中岛宏博士的一句预警:“许多人不是死于疾病,而是死于无知。”

  连大学里的教授学者,商海中的经理、白领竟然都死于对健康的无知,对自己生命的无知,足见我国健康教育的严重滞后和紧迫性。

  健康是生命的源泉。失去了健康,会生趣索然,效率锐减。能够有健全的体魄与饱满的精神,在这两者之间,又保持完善平衡,这是一种天大的福份。

  健康的生命会大放异彩,而疾病与死亡却会使人生陷入可怕的阴霾。生活中我们常见有作为、有知识、有天才的青年男女,为不良的健康情况所牵绊,以至终身不能酬其壮志,不禁让人扼腕叹惜。而天下最大的失望也莫过于此:自己虽有凌云壮志却没有充分的力量去实现;自己虽有不息的斗志,却没有强健的体魄作为后盾,只能在病痛与死亡中忍受煎熬。

健康是人生的基石2图片一
健康是人生的基石2图片一

  一些人之所以饱尝斗志未酬的痛苦,就是因为他们不良的健康状况使生命之泉干枯。一个专注于工作、应酬,不懂休息、娱乐的人往往会在耗尽精力之后,使事业早趋衰落,因为他缺乏各种不同的精神刺激和生命的养料。调整劳逸关系,无论对于劳心者还是劳力者,都是十分有益的。“单调”是生命的摧残者,凡是成就大事业的人,往往不会整日整夜地埋头蛮干,而是懂得劳逸结合。

  一个生活丰富的人往往懂得健康之道,把维护健康看作是生命的崇高责任。试想,一个不爱惜自己生命的人,又怎么会得到生命的报酬呢?只有充沛的生命力,才可以抵抗各种疾病,度过各种难关,迎接一个又一个的挑战。

  “只工作不游戏,使得杰克成为一个笨孩子。”这句话是很有道理的。人类有着强烈的游戏本能,游戏也是生命的重要组成,它可以使人的身心趋于健全,提高工作效率。

健康是人生的基石2图片二
健康是人生的基石2图片二

  生命属于每个人只有一次,每个人都渴望在自己短暂的生命历程中将生命演绎得更辉煌。健康的身心是生命质量的可行保障,一个有一分天才的强壮者的成就,远远超过一个有十分天才的弱者。

  健康小贴士4 骨质疏松的饮食疗法5则

  酿田螺 田螺肉500克,猪瘦肉50克。先将猪肉洗净,切碎,剁成茸糊状。将大田螺用刀砍掉尾部两圈硬壳,用锥子将田螺均匀挑出(去内脏),田螺壳洗净另用。田螺肉洗净,切碎,剁成田螺糜糊,与肉茸同放入碗内,加精盐、红糖、淀粉、味精、五香粉等佐料搅拌起劲,并按量逐一塞进田螺壳内。炒锅置火上,加植物油烧至六成热,加葱花、姜末煸炒出香,放入田螺翻炒,烹入黄酒,加鸡汤适量,改用小火煨煮至熟,加精盐、味精,淋入麻油即成。佐餐当菜,随意服食。本食疗方通治各类骨质疏松症。

  羊骨羊腰汤 新鲜羊骨500克,羊腰(羊肾)2只。先将新鲜羊骨洗净,用刀背砸断或砸碎,备用。将羊腰洗净,去除臊腺及筋膜,斜切成羊腰片,与羊骨同放入沙锅,加水足量,大火煮沸,撇去浮沫,烹入料酒,加葱花、姜末,改用小火煨煮1.5小时,待羊骨汤汁浓稠时加味精、五香粉、精盐,拌和均匀,淋入麻油即成。佐餐当汤,随意服食。本食疗方对肾阳虚型骨质疏松症尤为适宜。

  沙锅牛尾 带皮牛尾100克,母鸡汤250克,熟火腿30克。先将熟火腿切成片。将带皮牛尾洗净,剁切成3厘米长的段,与熟火腿片、母鸡汤同入沙锅,再加水适量,大火煮沸,烹入料酒,加葱花、姜末、花椒末,改用小火煨煮3小时,待牛尾熟烂,加精盐、味精,煨煮至沸,淋入麻油即成。佐餐当菜,随意服食。本食疗方对肾阳虚型骨质疏松症尤为适宜。

  核桃粉牛奶 核桃仁20克,牛奶250毫升,蜂蜜20克,先将核桃仁洗净,晒干或烘干,研成粗末,备用,牛奶放入沙锅,用小火煮沸,即调入核桃仁粉,拌匀,再煮至沸,停火,加入蜂蜜,搅拌均匀即成。每日清晨与早点或随早餐同时服食。本食疗方对肾阳虚型骨质疏松症尤为适宜。

  杜仲牛骨汤 杜仲30克,骨碎补15克,牛骨500克。先将杜仲、骨碎补分别拣杂,洗净,晒干或烘干,切碎或切成片,装入纱布袋中,扎紧袋口,备用。将新鲜牛骨洗净,砸成小段或砸碎,与药袋同放入沙锅,加水适量,大火煮沸,烹入料酒,改用小火煨煮1.5小时,取出药袋,加葱花、姜末、精盐、五香粉,再煨至沸,淋入麻油即成。佐餐当汤,随意服食,当日吃完本食疗对肾阳虚型骨质疏松症尤为适宜。

  §§§第5节 健康是生活事业的支柱

文章《健康是人生的基石2》原创来自:广东怀孕网

与《健康是人生的基石2》相关文章:

吃药不当等于找病>

宝宝的健康你做主4>

梦游、梦魇都是病>

不要总是要求完美,随缘一些更舒心>

阿杜的黑星也是全班第一>