广东怀孕:快步行走课程
更新时间:2018-01-10 00:26 发布者:admin

  在实施下列课程时,你需要有规律地检查你的脉搏,确保其处于目标训练范围值内。如果你的脉搏低于范围值,则提示你需加快步伐,如果高于范围值则提示你需要放慢步伐。

  第1~2周

  每次快步行走20分钟,每周3~6次。

  第3~4周

  每次快步行走25分钟,每周3~6次。

  第5~6周

  每次快步行走30分钟,每周3~6次。

  第7~8周

  每次快步行走35分钟,每周3~6次。

  第9~10周

广东怀孕:快步行走课程图片一
广东怀孕:快步行走课程图片一

  周一、三和五快步行走45分钟。

  周二、四和六快步行走40分钟。

广东怀孕:快步行走课程图片二
广东怀孕:快步行走课程图片二

  第11~12周

广东怀孕:快步行走课程图片三
广东怀孕:快步行走课程图片三

  周一、三和五快步行走60分钟。

  周二、四和六快步行走45分钟。

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